[...] sie objetosc tkanki to zwieksza sie ilosc receptorow proporcjonalnie do wzrostu tkanki. samych receptorow nie mozemy sobie "dorobic" chyba ze poprzez normalny trening bez dopingu - ale to nie znaczy ze potem koks bedzie lepiej dzialal a zreszta sam napisales ze bedzie wykorzystany tylko w 20% - na jakiej podstawie tak twierdzisz? [...]
Frank Zane i jego zrównoważony rozkład treningów Dzień------------------Ćwiczone grupy mięśniowe 1f---------------------tułów: grzbiet, barki, klatka 2f---------------------nogi: przednie partie ud, tylne partie ud, tydki 3f---------------------ramiona: bicepsy, tricepsy 4f---------------------odpoczynek 5f---------------------powtarzanie [...]
[...] mieć rękę jak własną nogę:/ może spróbuj tego co ja,zeszło mi z dołu b.dużo,z bioder 10cm,nog nie mierzyłam,ale też pewno sporo,bo mi się uda o siebie ocierały swego czasu. Robiłam trening dj Wallis wszystko po 20 powtórzeń,3 razy w tygodniu.To są wykroki z obciązeniem, przysiady i cośtam jeszcze,jak wpiszesz w wyszukiwarce na pewno się znajdzie.
Trafilem tutaj, bo szukalem na necie filmiku, na ktorym koles robilby potrojne salto w tyl (cwiczenia wolne). Czy ktos dysponuje takim materialem? Drugie pytanie to 'magiczny trening na szpagat turecki w 3-4-5 miesiecy' Chodzi o to jakie cwiczenia sa najbardziej efektywne, jak sie to cwiczy w klubach. Mam 21 lat, jestem srednio rozciagniety, [...]
[...] no ale jak mowisz ze lubisz plywac to super.Plywanie z deska jest ok; musisz pamietac ze nie da sie plywac tylko zebyrzezbic konkretna czesc ciala.Moim zdaniem normalny trening skladajacy sie z rozgrzewki+plywanie+sprint+rozluznienie bedzie ok tylko ciezko cos powiedziec nie wiem ile bys przeplynal , zreszta pewnie tu harddude wpadnie to [...]
[...] planu dnia co i kiedy jesc ( mam 16 lat gram w pilke nozna 175cm 65 kg jakbyscie mogli patrzec pod kontem zebym mial wieksza kondycje i silniejszy strzal ) mam co dziennie trening o 15.00 a szkole koncze o 14.00 w domu po treningu jestem okolo 17.30-18.00. I jak byscie mogli zrobic na kazdy dzien taki rozklad bardzo bym prosil bo w tych [...]
[...] ich"masakra. Fajny był też ten slon fryzjerski, w Krakowie tak?a jak tam było z cenami ,za godz?czy od strzyżenia hi hi. Podjadahttpwłaśnie i zaraz na trening!bo już zdrowy jestm ,w końcu! ://www.allegro.pl/show_item.php?item=40470146m - mam kilka fantów na zbyciu jak by kogoś interesowało... dzięki i sory za zaśmiecanie... [...]
kreatyna jeśli już to podnosi ciśnienie raczej nieznacznie, a trening dobrze wywarzony raczej je obniża niż zwiększa... no chyba, że ktoś jest np. przetrenowany to może mieć troszkę podwyższone ciśnienie, a wracając do kreatyny to ja w jakieś zbyt duże podniesienie ciśnienia przez nią nie wierzę, no chyba że z dodatkiem sodu to się zgodzę, [...]
[...] dane (wiek, wzrost, waga, obwód w pasie) itd. waga 90 wzrost 190 wiek 18lat w pasie 94 cwicze dzinnie 1,5 h pilka reczna + 2 - 3 x w tygodniu silownia - przewaznie przed treningiem generalnie niepodobają mi się : Nestle fitnes 80 - zamień na owsiane Bułki pszenne zwykłe 100 - zamień na razowe Ser Gouda 40 - zamień na biały chudy Jaja [...]
wiec po kolei wiek 18 wiosen :] waga 90 kilo wzrost 190 cm trening: pilke reczna 1,5 codziennie + 2 - 3 x silownia okolo 1 h przeczytalem sobie posta pana Tyki i ulozylem cos takiego jako ze mam 90 kilo a tyka podal przyklad na 90 kilo wlasnie wiec mam tak samo tzn zapotrzebowanie dzinne to okolo 2800 kalorii odejme sobie od tego 500 bo mam [...]
Spoko foch był przelotny... Trening był bardziej agresywny,teraz już najedzony z uśmiechem na twarzy ... . Zastanawiem się OM jak ty tego tygrysa tak ustawiasz... niektóre ujęcia przecież nie mogą być z bajki.Albo nie oglądałem uważnie. Masakra co można za bajke skręcić(dla dorosłych...) Tyka przybliżysz mi w dwuch słowach jak to Seewy był [...]
lukas222 gadasz głupoty...to nie trening na mase tylko duza masa spowalnia ale to dotyczy naprawde juz dużych przyrostów, co do wszystkich uderzaczy przecież tam sie głównie technika liczy, a jak ona juz jest to siła ciosu=przyśpieszenie*masa, chodzi o to aby poprostu znależć odpowiedni środek między ta masa a szybkością, co do bahamuta to tego [...]
a ja powiem szczerze ze nie wyobrazam sobie jak ktos moze wazyc 60kg chodzac na silke i trenujac sw ja trenujac tylko SW wazylem ok 62kg nie iwem moze z miesiac mielismy trening silowo-szybkosciowy 1w tyg i mi przybylo ponad 2kg ale wracajac do pytania czy 60kg koles moze zagrozic ? moze ale zalezy komu zeby pokonac 100kg kolesia nie wiem [...]
Macie jakis trening moze na dokladne podanie krotkie i dlugie i jakis trenig dla srodkowego pomocnika 2 razy w tyg mam trenini we wtorki ii w soboty a w niedziele mecze jak cos macie to mglibyscie cos mi od razu rozlozyc ten trenig a jak sie wam nie chce to tylko dajvie to co powinnienem trenowac
Brait Rób trening do 6 tygodnia tak jak masz rozpisane przez Mawashi, na koniec myslę że dobrze by było zrobić sprawdzian. Na podstawie tego można dalej coś planować. Rozumiem, że jestes w 4 tygodniu treningu więc powtarzam, że w tym momencie powinien być okres wzrostu twoich możliwości więc tylko delikatnie zacznij zwiększać intensywność, tzn [...]
Nie wiem co się dzieje z tym postem, mialo byc o Thermo speedzie a wiekszość obiega od tematu, aż nie chce się tego czytac! Moja opinia: Biore thermo 3 tyg. Dawkowanie 2 tab rano przed sniadaniem i 2 tab po silce(jesli tego dnia cwicze) przed obiadem. Przez ten okres zeszlo mi 3 kg. Trening mialem taki jak przed braniem. Zeszlo mi 3kg. Lepiej [...]
[...] Z tego co zauwazylem przemiana materii mi sie polepszyla albo cos tam (faktem jest ze czesciej zagladam na dluzej do wc... normalnie mam słaba przemiane), przy intensywnym treningu bardziej sie poce (ale to tez dlatego ze rzezbe robie), daje lekkiego kopa ale bez przesady , faktycznie jak sie ma problemy z zasnieciem radze nie brac tego przed [...]
Najpierw rozpisz diete, potem zoabcz czy cie w niej czegos brakuje i zaleznie od tego czego dobierz gainera lub bulka o odpowiednich proporcjach. Pamietaj tez ze trening musi byc zrownowazony, zebys sie nie przetrenowal. Oprucz kreatyny, polecam omega 3 i żen szenia. Ewentualnie jak juz wczesniej brales kretke to mzoesz sobie do niej teraz [...]
[...] której grze nie ma ani ładu ani składu). Na Śląsku jest tak, że obserwatorzy drużyn I ligowych regularnie uczęszczają na mecze V ligi ( oczywiście jak dostaną cynk że jest jakiś młody gniewny który mimo młodego więku żądzi drużyną) 246810 - trening powinien być na forum wieczorem albo w nocy Zmieniony przez - bodymaker w dniu 2005-06-23 14:46:36
Nicon żle mówisz :) TRENING MASOWY + AEROBY ==> DOBRZE jest łączyć ... ostatnio na ten temat pisał mi f***master :) a on się zna, i zresztą ja to wiedziałem wcześniej, ale wolałem jak ktoś mądry :) mi to potwierdzi :) => 1. OGRANICZ WĘGLOWODANY 2. AEROBY 3. DIETKA 4. OSTATNI POSIŁEK PRZED 18:30 5. PRZED SNEM SESJA BRZUSZKÓW ( A6 WEIDERA ) [...]
TRENING MR. OLYMPIA - FRANK ZANE
